Allgemein

Diagnose Bandscheibenvorfall

Düdümmm…Hat es ganz laut in meinem Kopf gemacht, als der Orthopäde sich meine MRT-Bilder angeschaut hat und dann das Wort Bandscheibenvorfall gefallen ist. Bandscheibenvorfall. Böses Wort. Böse Diagnose. Meine Gedanken haben sofort verrückt gespielt. Eine Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule komplett verloren und bei der darunter eine schmerzhafte Vorwölbung. Dass ein Teil meines Körpers unwiederbringlich kaputt oder ernsthaft verletzt ist kannte ich vorher nicht. Trainingspause?! Oder überhaupt jemals wieder so trainieren

Der Kampf mit dem Ego

Den Spruch kennt jeder CrossFitter. Klingt gut, klingt einfach, mach ich…leider oft nicht. Denn ganz so einfach ist es eben doch nicht. Jeder kennt diese Situationen, wenn das Workout mies gelaufen ist, man nicht einmal 60% von seinem PR bewegen konnte oder man sich zum 1000 Mal selbst ausgepeitscht hat, weil Double Unders manchmal eine einzige masochistische Strapaze sind. Und ich behaupte jetzt einfach mal, dass ich nicht die Einzige

Von der Ballerina zur CrossFit Athletin

Ein letzter Moment der Ruhe, ich Atme tief durch und gehe die Bewegungen, die ich gleich ausführen werde noch ein letztes Mal im Kopf durch. Ich bin konzentriert und mein Körper voller Spannung. Gleich geht es los. Das Klavier beginnt zu spielen, ich spüre den leichten Rhythmus und beginne den Tanz mit einem Plié. Ich bin 15 Jahre alt, trage einen Body, eine Strumpfhose und Spitzenschuhe und befinde mich mitten

Challenge Makes You BÄÄÄM 2016! Neues Jahr – Neues Konzept

Wir haben mit Florian Lechner über die „neue“ Challenge Makes You BÄÄÄM gesprochen. Hallo Flo! Servus Mintra 😉 Schön mal wieder in Hamburg zu sein! Kannst Du für die Leser, die die Challenge noch nicht kennen, kurz etwas über CMYB erzählen? Aber sehr gern! Challenge makes you BÄÄÄM ist eine Team-Challenge und ist 2013 entstanden, als auch CrossFit am Lech gegründet wurde. Anfangs war es eine Einladungs-Challenge bei der befreundete

Weekly Mobility Program #27

Thema: Schulterstabilität/-Beweglichkeit und Squat-Verbesserung Diese Woche sollen Dir nochmals zwei bereits veröffentlichte Videos von mir ins Gewissen gerufen werden. In diesen Videos geht es um die Schulterbeweglichkeit, die Schulterstabilität und um die Verbesserung deiner Kniebeuge. Abgerundet wird das Programm mit einem kleinen Wissens-Blog zum Thema: „Warum du nicht beweglicher wirst“. Los geht’s!   Schulterstabilität und Schulterbeweglichkeit   Verbesserung der Squat-Position   Warum du nicht beweglicher wirst – Drei Gründe  

AYTE? Review Tag 3

Tag 3 der Are You Tough Enough? fand auf der Fitness-Expo statt. Im Voraus ware Bedenken bei den Athleten zu hören, dass man auf einer Messe vielleicht nicht genug Platz zum Aufwärmen haben könnte, die Luft erfahrungsgemäß auf Messen schlecht ist und die Stimmung in der Box in Basel doch so gut war. Am Ende des Tages waren aber auch diese Bedenken bei Seite gewischt – wirklich ein rundum gelunger

AYTE? Review Tag 2

Tag 2 begann mit spannenden Heats. Im ersten Workout des Tages mussten die Athleten drei mal jeweils in 3 Minuten 50 DUs, 20 T2Bs und 12OHS/10 Thruster/8 Snatches absolvieren. Nur wer den Workload innerhalb der drei Minuten durchbrachte, durfte zum nächsten Set weiter. Am Ende standen 3 Bar MUs, 4 DLs und 5 Burpee Box Jumps. Das genaue Workout könnt ihr euch hier noch mal mit allen Gewichten ansehen. Die

AYTE? Review

Nach zwei spannenden Events ist Tag 1 der Are You Tough Enough vorbei. Aus deutscher Sicht konnten die Egg-Athleten Julian Reinhold und Anna-Carina Häusler die Olympischen Lifts in Event 1a und 1b für sich entscheiden. Mit Platz 5 (110 kg) und 3 (137.5 kg) beim Snatch und Clean&Jerk für Julian Reinhold und Platz 5 (67.5 kg) und 1 (90 kg) für AC legten die beiden in einem Feld aus sehr

Are You Tough Enough Vorbericht

CrossFit Basel richtet an diesem Wochenende die Are You Tough Enough aus. Eine der härtesten Fitness-Wettkämpfe in Europa mit Programming von Ramon Gysin. Invitation only. Klingt jetzt schon ziemlich tough – dann wartet, bis ihr die Workouts seht. Regionals-Athleten wie Rob Martin, Ann-Katrin Weber, Joshua Wichtrup, up and coming Jonas Müller, die szenebekannten Goran Stefanovic, Benni Swyter, Egg-Athleten Julian Reinhold, Sarah Mentzen, Anna-Carina Häusler und noch viele mehr werden hier