CrossFit

Caro wird fit … eine Warnung an alle Egos da draußen!

„Kniebeugen? Echt jetzt? Gar keine Kniebeugen? Wirklich????“ „Nope.“ „Nicht mal ohne Gewicht? Nur Airsquats.“ *machteinenvor* „Nö, wirklich nicht.“ „Bisschen Kreuzheben?“ „Nope.“ „Und nur so locker mitmachen? Also gar nicht wirklich soooooooo doll anstrengend.“ „Nein, auch nicht, gar nicht, überhaupt nicht. Nicht, nicht, nicht! Außerdem haben Sie Laufverbot.“ „Und Walking? Habe ich jetzt mal einen Tag so als Ersatz gemacht.“ „Auch Walkingverbot. Aquajogging! Aquajogging können Sie machen. Keine Stoßbelastung!“ „Wirklich? Aquajogging?“

OPEN 2015 – Gedanken

Hi ihr Raketen, in diesem Artikel möchte ich euch meine Gedanken zu den kommenden Open 2015 zeigen. In den letzten vier Jahren waren die Open recht gut organisiert. Die Inhalte hielten sich meist an die Vorgaben, die man aus dem Rulebook schließen (vermutlich, weil diese relativ gut zu judgen waren). Diese waren: Dead Lift, Push-Ups, Box Jumps, Clean, Shoulder to Over Head, Burpees, Over Head Squats, Muscle-Ups, Toes to Bar, Wall Balls,

Die guten Vorsätze fürs neue Jahr

Sportliche Vorsätze Das Jahr 2014 neigt sich dem Ende zu. Für viele bedeutet dies nun wieder sich Gedanken über die guten Vorsätze für 2015 zu machen. Umfragen haben ergeben, dass 50% aller Deutschen den Jahreswechsel als Anlass für Veränderungen ihrer alten Gewohnheiten nutzen möchten. Warum auch nicht. Ein Jahreswechsel ist ja zumindest gedanklich der Reset-Schalter, um alles besser zu machen. Leider haben solche Vorsätze oft nur ein kurzes Verfallsdatum… Wir

CrossFit für Zuhause

Wir haben bereits vor einiger Zeit einen Artikel veröffentlicht, der von dem Thema der Grundfitness für CrossFit handelte. Die Aussage „ich muss erst fit werden, bevor ich mit CrossFit anfange“ scheint aus den Köpfen vieler nicht verschwinden zu wollen. Wir können es gar nicht oft genug betonen: Das eigentliche Ziel des CrossFit Trainings ist es, fit zu werden! Die Betonung liegt auf werden! Wie sagten unsere Eltern immer so schön:

Dem Trainingsblues vorbeugen

„Langeweile, Eintönigkeit im Training, oder auch Trainingsblues“ von Johann Ziegler Wenn man Wettkampfsport betreibt oder damit anfangen möchte, so muss m“n im Speziellen am Anfang über sehr lange Zeit hinweg erst einmal Grundlagen aufbauen und diese auch später ausbauen. Hierzu folgt man strikten Plänen, welche sich über lange Zeit hinweg ziehen. In anderen Sportarten, wie zum Beispiel dem Gewichtheben, heißen diese Zeiteinteilungen Zyklen. Es gibt hier zum Beispiel Mikro-, Meso-

Übertraining

Übertraining Das Übertraining wird von vielen Athleten unterschätzt oder gar belächelt. Dabei ist damit gar nicht zu spaßen. Was genau bedeutet Übertraining? Übertraining bezeichnet einen Zustand, der bei zu großer körperlicher Belastung oder Anstrengung in Verbindung mit zu wenig Regeneration zusammen trifft. Steht dies nicht im Gleichgewicht, spricht man von Übertraining. Dies kann negative Auswirkungen auf die Muskelmasse, die allgemeine Leistung und die gesamte Gesundheit haben. Die Anzeichen für ein

Go hard or go home

  Den Spruch „go hard or go home“ haben wir wahrscheinlich schon alle einmal gelesen. Mag im ersten Moment etwas prollig klingen. Ist es aber gar nicht. Die Kernaussage dahinter sollten wir alle niemals vergessen. Du treibst Sport, in diesem Fall CrossFit, weil Du Dir etwas davon versprichst. Sei es fitter zu werden, abzunehmen, stärker zu werden oder weil Du merkst, dass ein Sixpack am Strand ganz geil sein kann.

Die Grundlagen zum Muskelaufbau

Um einen optimalen Muskelaufbau zu erreichen, musst Du Dich zunächst mit diesem Thema auseinandersetzen. Ohne die nötige Theorie wirst Du in der Praxis meist nicht die Erfolge erzielen, die Du Dir evtl erhoffst. Fangen wir an. Zu einem qualitativen und massiven Muskelaufbau gehören ein strikter Trainingsaufbau und auch ein passender Ernährungsplan. Nicht zuletzt ist die Disziplin ein wichtiger Faktor. Wer nicht viel Zeit für das Training opfern möchte und auch

Stillstand im Training – das Plateau

Stillstand im Training – das Plateau Wir alle kennen es. Wir trainieren wie die Wilden, machen aber keine Fortschritte mehr. Dies kann mehrere Ursachen haben. Wir geben Dir Tipps, wie Du Dein Plateau überwinden kannst. Intensität Falscher Ehrgeiz kann eine Ursache für ein Plateau sein. Mit einhergehend ist oftmals ein Übertraining und zu kurze Regenerationszeiten. Viel hilft nicht viel! Lieber mal eine Pause einlegen und den Körper und die Muskeln

Der CrossFitter – eine neue Spezies

Der CrossFitter – eine neue Spezies Sie sind schon komisch, diese CrossFitter. Sie essen Bacon wie andere Salzstangen, sehen nach dem Training aus wie durchgekochte Saunagänger und sie benutzen Vokabeln, für die ein Normalsterblicher ein Lexikon braucht. Da hört man so Sachen wie: „Ich war gestern in der Box und habe Fran gemacht“. Ne, da fehlt kein „rum“ bei gemacht – das würde man ja wieder verstehen. Ist aber etwas