Sixpack durch Paleo

Studie: Waschbrettbauch und eine bessere Fitness in kurzer Zeit?
Versuche Crossfit in Kombination mit einer Paleo-Ernährung für beste Ergebnisse!

Eine vor kurzem veröffentlichte Studie in The Journal of Strength & Conditioning Research zeigt, dass ein Crossfit-basiertes Training in Kombination mit einer Paleo Diät optimale Ergebnisse liefern kann, wenn es darum geht, Fett zu verlieren und gleichzeitig die maximale aerobe Fitness zu verbessern. Die Studie mit 53 Testpersonen aller Fitnessstufen dauerte 10 Wochen. In dieser Zeit absolvierten die Probanden ein Crossfit-basiertes hochintensives Power Training (HIPT), welches klassische Kraftübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Überkopf-Drücken beinhaltete. Ergänzend wurden Übungen aus dem olympischen Gewichteheben (Reißen, Stoßen) und Turnen ausgeübt. Alle Trainingseinheiten wurden so schnell wie möglich bei einer hohen Intensität durchgeführt .

Jetzt ratet mal wie das Ergebnisss nach 10 Wochen aussah!? Die Teilnehmer hatten im Durchschnitt 4 % Körperfett verloren und konnten deutlich ihre maximale aerobe Fitness verbessern – die Männer um 3% und die Frauen sogar um ganze 11%. Zusätzlich gab es ein Plus von 1kg Muskelmasse sowohl bei den Männern als auch bei den Frauen! Was gesagt werden muss ist, dass alle Probanden bereits vor Studienbeginn als auch während dessen eine Paleo-basierte Ernährung befolgten.

Was lernen wir daraus: Probiere Crossfit in Kombination mit einer Paleo -Diät und hole das Beste aus deinem Körper heraus!

Ich bin überzeugt, dass die Zugabe von bestimmten Supplementen zu bestimmten Zeitpunkten dabei helfen kann, noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Erfahre mehr darüber unter www.paleoplus.com!
Quelle: Smith M.M., Sommer A.J., Starkoff B.E., Devor S.T. Crossfit-based high intensity power training improves maximal aerobic fitness and body composition; The Journal of Strength & Conditioning Research, 2013 Feb 22.

Beitrag von Michael Damer
www.paleoplus.com

 

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